据分析，冬季长跑者如果穿着过于单薄，造成上腹寒冷，就会引发肚子疼痛等不良反应。“冬季长跑一定要注意上腹部的保暖，以免受凉引起脾胃不适，所以长跑时上身不能穿得太少。”

    该中心调度科科长建议，群众在冬季长跑时最好能在开始前喝一杯白开水，这样不仅能补充机体水分，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。另外，长跑前要做好准备活动，最好先搓搓手和脸，揉两耳廓，深吸一口气，调整好情绪，然后就可以起跑了。